颈椎病如何预防

颈椎病如何预防

现在的颈椎病已经不单单只是中老年人的病了,颈椎病越来越年轻化,尤其是许多电脑一族,经常会感觉到颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木,如果不加以治疗,甚至会导致瘫痪。那么我们应该怎么预防颈椎病呢?

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首先要注意自己的坐姿, 要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。

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当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。

睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头的中央应 略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

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