怀孕前期便秘如何办?

怀孕前期便秘如何办?

大多数孕妇在怀孕期间都会发生便秘,而长时期的排便不畅会造成身体的不适,而且还影响孕妇的情绪稳定。而造成孕妇便秘的发生的原因与腹痛、运动不足、担心用力排便影响胎儿、饮食习惯不良、精神压力、睡眠质量问题、体质差异等有关。因此下面我和大家分享一下怀孕前期便秘的经验。

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三餐饮食正常。特别是早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果,尽量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸饮料。

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充足睡眠,适量活动。多活动可增强胃肠蠕动,另外,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

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多补充水分。体内水分如补充不足,便秘就会加重,所以,每日至少喝1000毫升水。而且补充水分是减轻便秘的重要方法。

合理安排饮食,多吃含纤维多的食物,如苹果可以缓解便秘、香蕉可以加速肠道蠕动,无花果煮成的粥也能够加快肠道蠕动。如果孕妇的便秘无法减轻,就必须立即就医,遵医嘱服用通便药物。

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