合理搭配饮食就可以治疗便秘呢

合理搭配饮食就可以治疗便秘呢

前段时间,邻居的张阿姨不来我家了。问过妈妈才知道,原来,张阿姨前几天总是便秘,身上没什么精神和力气,所以很少出门。这几天,不知道她从哪知道的饮食辽方,几天下来,身体好多了。现在,我给大家分享一下这些饮食辽方吧。

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五仁粳米粥:五仁粳米粥是将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克左右碾碎,与粳米100克,加水煮粥。每日早晚服用(服用时加少许白糖),就可以有效缓解便秘了。张阿姨说,这个方子适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘。

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菠菜芝麻粥:菠菜芝麻粥也很简单的,先将100克粳米洗净放入锅中,煮至米开花时放入200克菠菜,再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精,空腹时服用就可以润燥通便,养血止血了。

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菠菜猪血汤:菠菜猪血汤也是常用来治疗便秘的方法呢。取菠菜200克,猪血150克,盐少许,放进锅里一起煮,熟后加盐,然后饮汤就可以了。

其实,便秘问题主要还是由于平常不注意饮食引起的。张阿姨从这次之后,经常来我家跟妈妈讨论一些养生的饮食方法,做一些好吃又健康的汤、粥之类的。我们平常也应该多注意自己的身体健康,好好吃饭,多喝水。

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