1
贝类食物:牡蛎、鲜贝等
2
坚果类食物:杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等
3
富含B族维生素的食物:如粗粮、豆类、蔬菜和水果
4
黑色食物:如黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑米等
5
还有动物的肝脏、肾脏组织等
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