1
右肘及左手掌支撑起上体,右小腿弯曲,左腿伸直触地。然后五秒后,左腿向上抬起略高于头部,慢慢放下。反复做 5— 10组动作,然后左腿抬起,静止用力1O秒;反方向重复一遍。
2
双腿伸直并拢双肘支撑,上体抬起45度。数一时,两小腿向上弯举勾腿;数二时,还原成预备姿势;反复做5—10个8拍。
3
双手体后支撑,双腿向前伸直并拢。数一时,左腿伸直,尽量上抬;数二时,还原成预备姿势,换右腿做以上动作;两腿交替做反复做5—10个8拍。
运动瘦腿时在平时的饮食上要注意补钙。最后多吃一些像芹菜、菠菜等含钙高的食物,因为如果钙摄取不足的话会影响神经的传达,严重的话很有可能会产生肌肉痉挛,这样就会加重腿足肿胀的程度。
本文地址:https://www.4p3.cn/game/html/18613.html
最新自然百科排行榜
www.4p3.cn 版权所有 晋ICP备18009649号-1
本网站内容由互联网收集整理,目的在于研究学习传递之用 如有不妥请联系删除 gg.e@163.com