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我朋友告诉我要想减掉肚子上的肌肉 ,要长期坚持摇忽拉圈,就是把一圈放在腰间,不停的摇,一周多的时间下来,就会有效果的。
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做这项运动,是有前提的,就是一定要在空腹的时候才可以进行,如果吃的太饱,做运动的话,不但肥没减下来,胃会下垂的。
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另外,还可以在家里练习做仰卧起坐,可以把脚扳在桌头的夹板上,不用别人按着,就可以自己在家里练习了,可以减肚子上的肥肉。
同时,每天要保证充足饮水量,1500到2000毫升左右,以白水、淡茶水以为,不要以甜饮料和果汁代替,饮水以白天为主,晚上相对减少量。虽然是比较简单的瘦腰方法,但是长期坚持的话,会看到意想不到的效果的。
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