1
坐在椅子上,抬起一条腿,伸直。立起脚尖,膝盖用力,保持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿,慢慢放到地面上,用力拉脚尖。这些抬腿动作可以防止腿部浮肿。让您拥有美丽双腿。
2
复印东西或站着工作时,一只脚的脚尖上下活动,保持30秒钟。然后换另一只脚。这是一种锻炼小腿肌肉的体能训练。此动作可以训练小腿肚和迎面骨的肌肉,防止腿部浮肿。
3
手掌朝上,双臂向前伸展开,握紧拳头然后打开,反复进行几次。用力握紧拳头,打开时,手指要尽可能地向外伸直。此动作有利于缓解僵硬的肩膀和颈部。
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