经期如何减肥健康效果好?

经期如何减肥健康效果好?

经期减肥只要用对方法就可以事半功倍,经期也不要减肥过度,不然对身体也会有很不好的影响,经期要怎么减肥呢?看看我用的减肥方法吧,分享给大。

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经期运动强度要降低,做一些轻柔的拉伸运动和慢走、慢跑运动。每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作,不适合呼拉圈,倒立,游泳等运动。

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经期适合减肥的原因是糖分的消化代谢速度也是比平常快得多,这就可以很快的消耗体内的脂肪,所以不要吃太多的甜食,多吃水果蔬菜。

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来月经不要吃重口味的食物,可以吃些姜有助于减肥,同时对于经期本身也有帮助。生姜红糖水是个不错的选择。

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