睡眠不好咋办

睡眠不好咋办

很多人会出现睡眠不好的现象,没有一个好的睡眠,第二天就没有精神,那样严重的影响到我们的工作,或者是学习。

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首先,磁疗即是以磁场作用于人体治疗疾病的方法。磁场影响人体电流分布、荷电微粒的运动、膜系统的通透性等,使组织细胞的生理、生化过程改变,产生镇痛、消肿、促进血液及淋巴循环等作用。

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其次,心理治疗。通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。

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最后,在每晚睡觉之前可以进行行为治疗,进行一些放松的运动。比如像是听一些音乐或者是进行一些按摩。

晚上睡觉之前可以喝一杯热牛奶,在睡前不要进行剧烈的运动,这样可以帮助更好的入睡。

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