1、尽量早睡,并睡足7个小时;
2、晨起做5分钟腹式呼吸;
3、早餐吃一份针对你体质类型的养生粥(如恬愉体质养生食方);
4、上午办公间隙,花五分钟练习恬愉办公室养生功法;
5、吃一份细嚼慢咽的午餐;
6、午餐后小憩;
7、喝一杯针对你体质类型的养生下午茶(如恬愉体质养生茶方);
8、下午办公间隙,花五分钟按摩合谷穴、内关穴和足三里穴;
9、适量的步行,或其它有氧运动;
10、学会克制的晚餐;
11、感受和培育亲情、友情和爱情;
12、静坐片刻,感恩今天的所有,把焦虑、愤怒、忧愁、沮丧排遣干净。
本文地址:https://www.4p3.cn/game/html/53988.html
最新自然百科排行榜
www.4p3.cn 版权所有 晋ICP备18009649号-1
本网站内容由互联网收集整理,目的在于研究学习传递之用 如有不妥请联系删除 gg.e@163.com