运动后小腿肿胀如何办

一般情况下，当人们长时间的做某项运动的时候，在运动过后会发现小腿出现肿胀的情况，此时，缓解小腿肿胀的方法就值得大家关注，下面就将运动后小腿肿胀该怎么办的方法分享给大家。

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方法一：按摩法。首先按压脚趾，然后由脚趾缝开始，往脚踝方向推压脚背，像穿高跟鞋而脚痛的人，有很明显的改善效果！接著往膝部推拉，按压三阴交（在脚踝内侧）、太溪穴（脚踝后方）、承山穴（小腿肚中央凹陷处）、足三里、血海穴

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方法二：运动法。将有小腿肿胀的那条腿稍微放高一些，在选择一些可以有助于排水的纤腿产品，用按摩小滚轮由上往下按摩肿胀的小腿肚，稍微发热效果最好。

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方法三：食疗法。桑杞车前粥，材料：大米100克，桑椹30克，枸杞30克，车前子30克。做法：大米洗净后先煮半熟，再加桑椹、枸杞、车前子（包煎），煮熟即成。

在运动后小腿出现肿胀后一定要尽快采取措施进行消肿，在睡觉前，最好选择用温水泡脚的方式来缓解腿部疲劳。